كيفية التعامل مع اوجاع الصداع

التفاصيل

المجموعة: ثقافة وفن

تم إنشاءه بتاريخ الجمعة, 18 أيلول/سبتمبر 2015 22:44

نشر بتاريخ الجمعة, 18 أيلول/سبتمبر 2015 22:44

الزيارات: 2669

جبا - متابعة:

يصيب الصداع العديد من الأفراد، وهو يسبب ألما في الرأس، أو في فروته، أو في الرقبة، وحتى هذه اللحظة لم يعرف السبب المباشر لهذا الصداع؛ حيث هناك العديد من الأسباب التي تؤدي إلى الإصابة به. 

ومن مسببات الصداع، الإصابة بضربة في الرأس، أو التهاب الجيوب الأنفية، أو التهاب الأذن الوسطى، ومسببات كثيرة تؤدي الى اصابتنا بالصداع، لذلك علينا ان نتبع بعض الخطوات لتجنب الاصابة به مثل:

إدارة الجهد: يعد الجهد والتوتر من أسباب الصداع، وعليك أن تمرن نفسك على الاسترخاء عن طريق اليوغا وممارسة الرياضة والتنفس العميق والتدليك للتخفيف من هذا الصداع.

النوم بانتظام: حيث إن قلة النوم، واضطرابه يؤدي إلى الإصابة بصداع شديد، ولتجنبه عليك تنظيم نومك.

تجنب الجوع: إن قلة الطعام تؤدي إلى الصداع، ويجب تجنب وجبات الطعام التي تحتوي على كميات كبيرة من السكر، أو تلك التي تؤدي إلى ارتفاع ضغط الدم.

شرب السوائل وخاصة الماء: الإكثار من الماء والسوائل المفيدة يؤدي إلى زيادة الشعور بالراحة وإزالة الصداع، ويجب الابتعاد كليا عن شرب الكحول اوالمشروبات التي تحتوي على الكافيين فهي تؤدي إلى الجفاف.

الحد من التدخين: إن التدخين يؤدي إلى انسداد وتضييق الأوعية الدموية في الدماغ، مما يؤدي إلى الصداع وهذا يسمى بالصداع العنقودي.

تحديد مسببات الصداع: فإذا كنت تعرف السبب الرئيسي المؤدي إلى الصداع تجنبه، وراجع الطبيب المختص لعلاجك اذا استمر الصداع لفترة طويلة.

• < السابق
• التالي >