حكومتها المحلية : استعدادات البصرة لاحتضان خليجي 25 تسير بالطريق الصحيح
   |   
اللجنة الفنية للاتحادات الخليجية تحدد ملاحظاتها بشأن الملاعب والبنى التحتية في البصرة
   |   
كهرباء ميسان تعلن المباشرة بمشروع تأهيل خط محطة عواشة استعدادا لفصل الصيف
   |   
اصابة شابة بطلق ناري بمشاجرة في حفل زفاف بمنطقة الحيانية
   |   
ضبط جواز سفر بلغاري بحوزة مسافر عراقي في مطار البصرة الدولي
   |   
البصرة تسجل 825 أصابة جديدة بالموقف الوبائي اليومي
   |   
البصرة تسجل 989 أصابة بالموقف الوبائي اليومي
   |   
إحباط تهريب ادوية بشرية في أم قصر الأوسط
   |   
السفير الكندي في العراق مغردا : "رايح عالبصرة يوم الاحد إن شاء الله، عزيزي ... !
   |   
قفزة مخيفة في إصابات كورونا بالعراق ... والبصرة تسجل 926 اصابة جديدة بالوباء
   |   

ابحث في الموقع

مكتبة الصور

فديو

تابعونا على الفيسبوك

فتح باب الترشيح بصفة مختار في 33 منطقة بالبصرة
    جبا - محليات :   فتح ديوان محافظة البصرة، اليوم الخميس ،  باب الترشيح للعمل بصفة مختار للـ33 منطقة في المحافظة، اعتباراً من يوم الأحد المقبل الـ25 من الشهر الجاري ولغاية 10 أيام.ونقل بيان ...
 الأجهزة الأمنية في البصرة تمنع حركة كافة دراجات ( التك تك ) داخل شوارع المحافظة بشكل تام
    جبا - محليات : منعت الأجهزة الأمنية في البصرة تمنع حركة كافة دراجات ( التك تك ) داخل شوارع المحافظة بشكل تام الى إشعار آخر.
شرطة الديوانية تلقي القبض على متهم قتل معلمة ورماها في النهر
  جبا - أخبار العراق: تمكنت قوة مشتركة من مديرية شرطة محافظة الديوانية من القاء القبض على متهم اقدم على جريمة قتل حصلت في قضاء السدير بالمحافظة وراح ضحيتها معلمة تبلغ من العمر ٢٥ عاما وذلك بعد ...
بالوثيقة   ايقاف كتاب وزارة المالية بخصوص فرض الضرائب على رواتب الموظفين
  بالوثيقة    ايقاف كتاب وزارة المالية بخصوص فرض الضرائب على رواتب الموظفين.
حريق في بلدية شط العرب بسبب انفجار سبلت
    جبا - محليات : حريق في بلدية شط العرب قسم المعدات الثقيلة نشوب  حريق سبب انفجار سبلت.

اعلانات


الاخبار العاجلة

12211111    جبا - محليات :   فتح ديوان محافظة البصرة، اليوم الخميس ،  باب الترشيح للعمل بصفة مختار للـ33 منطقة في المحافظة، اعتباراً من يوم الأحد المقبل الـ25 من الشهر الجاري ولغاية 10 أيام.ونقل بيان لديوان المحافظة إنه يشترط إن يكون حاصل على شهادة متوسطة وحسن السيرة والسلوك وان يكون متزوجا وان لايعمل...

اخبار العراق والعالم

34-234444     جبا - محليات : منعت الأجهزة الأمنية في البصرة تمنع حركة كافة دراجات ( التك تك ) داخل شوارع المحافظة بشكل تام الى إشعار آخر.
1122-2211   جبا - أخبار العراق: تمكنت قوة مشتركة من مديرية شرطة محافظة الديوانية من القاء القبض على متهم اقدم على جريمة قتل حصلت في قضاء السدير بالمحافظة وراح ضحيتها معلمة تبلغ من العمر ٢٥ عاما وذلك بعد أقل من ٣ ساعات من حصول الجريمة. وقالت المديرية انه تم اتخاذ الإجراءات القانونية بحقه وفق...
111111-455566   بالوثيقة    ايقاف كتاب وزارة المالية بخصوص فرض الضرائب على رواتب الموظفين.

وظائف واعلانات

33333333-546666     جبا - اخبار العراق: أعلن وزير الزراعة محمد كريم الخفاجي، اليوم الاثنين، وجود 1400 درجة وظيفية للحذف والاستحداث، وفقاً لقانون الموازنة العامة الاتحادية للسنة المالية 2021".وقال الخفاجي بحسب الاعلام الرسمي: "الان لدينا 1400 درجة جاءت بالموازنة حذفا واستحداثا، وهذه الدرجات سترفع لمجلس الخدمة الاتحادية ليتم التعيين على وفق ضوابط وشروط المجلس".وأشار...
4-2111-111   جبا - وظائف : اعلنت وكالة الميادين عن توفر وظائف لمحررين باللغة الانكليزية للعمل بمقرها في بيروت.
44444-5666666666     تعيينات للتدريسيين غير المتعينين والمتقاعدين في جامعة الامام الصادق في ذي قار.
434-434444   جبا - وظائف : فرصة عمل بصفة مخرج تلفزيوني في مكتب قناة الفرات بالبصرة .
34-3455555555555555     المكتب الاعلامي للنائب الاول لمحافظ البصرة :   موعدنا غداً الثلاثاء المصادف 2021/3/23 في المهرجان السنوي الثامن للذكرى الثانية والعشرين لانتفاضة الصدر المقدس 3/17 لتكريم عوائل الشهداء .. حضوركم وفاءً لدماء الشهداء .

محليات

344445666666    جبا - محليات : حريق في بلدية شط العرب قسم المعدات الثقيلة نشوب  حريق سبب انفجار سبلت.
23-43222222222    جبا - محليات :   نفى مصدر امني في البصرة محاولة اغتيال الشيخ العام لقبلية بني منصور. وقال اعلام قيادة شرطة البصرة ان" مواقع التواصل الاجتماعي اشاعت خبر محاولة اغتيال الشيخ العام في قبيلة بني منصور ، عبدالرحمن صادق وادي ، في محافظة البصرة عصر امس من قبل اشخاص مجهولين ،  نافية صحة...
1-31222   جبا - اخبار العراق: اعلنت الشركة العامة لموانئ العراق، اليوم الخميس، عن قرب انجاز مشروع الرصيف النفطي في ميناء خور الزبير بمحافظة البصرة.وقاتصريحات صحفية إنَّ "نسب إنجاز الرصيف النفطي بلغت 75 بالمئة، والمتبقي منها هي أعمال بناء سطح الرصيف تليها أعمال الكهرباء والميكانيك ونصب أنظمة الطوارئ والإطفاء وأذرع التحميل".واضاف الفرطوسي، ان...
122222-122   جبا - محليات : باشرت مفارز مديرية شرطة محافظة البصرة بإجراء الممارسات ونصب السيطرات المفاجئة ومسك المداخل والشوارع الرئيسية والفرعية في عموم المحافظة لغرض حماية المواطنين وفرض هيبة الدولة، وبينت المديرية أن الممارسات أسفرت القبض على (٢٣) متهما مطلوبا بقضايا جنائية مختلفة بضمنهم متهمين بترويج المواد المخدرة، فضلا عن ضبط (٤) عجلات...
44-5666666666777   جبا - محليات : اعلنت مفارز شؤون المخدرات والمؤثرات العقلية عن القبض على متهم بحيازة مواد مخدرة في البصرة.  وقال مصدر في قسم مكافحة مخدرات بالبصرة التابع الى المديرية العامة لمكافحة المخدرات والمؤثرات العقلية ان" مفارزه الامنية تمكنت من إلقاء القبض على متهم وضبط بحوزته (2000) حبة مخدرة وسلاح غير مرخص". ولفت المصدر الى اتخاذ...

ثقافة وفن

2021-04-16-17-00-15     جبا - حيدر السعد : صدرت عن دار تأويل رواية (مندولين النقيب كوريلي) للروائي الانكليزي لويس دي برنيير بترجمة الشاعر العراقي رعد زامل  .   وقال الشاعر " زامل لجريدة البصرة بان كلمة الغلاف جاءت بقلم الناقد العراقي علي سعدون  حيث قال " هذه الرواية الهائلة لـ "لويس دي بيرنيير"، تريد أن تقول...

منوعات

2021-03-31-19-06-00     جبا - متابعات :   حددت وزارة الصحة الروسية، اليوم الأربعاء، موعد توافر الدفعات الأولى من اللقاح الجديد "كوفيفاك" المضاد لفيروس كورونا.وقال وزير الصحة ميخائيل موراشكو، إن "الدفعات الأولى من اللقاح الروسي (كوفيفاك) ستتوافر خلال الأسبوع الثاني من شهر نيسان"، مشيرا إلى أن "العقار يخضع لمراقبة الجودة في الوقت الراهن، وبعد ذلك...

اقتصاد

2021-04-13-20-49-33   جبا - متابعة: شهد سعر صرف الدولار في السوق المحلية في البصرة إلى 150 ألف دينار لكل 100 دولار، ما أدى إلى ارتفاع أسعار مختلف المواد الغذائية وغيرها. فيما انتقد مواطنون وأصحاب مكاتب صيرفة هذا الارتفاع .

سياحة وتراث

33111111-45555   جبا - سياحة :   أعلنت وزارة الثقافة والسياحة والآثار، اليوم الجمعة ،  انها تعتزم عرض مخطوطات نادرة الأسبوع المقبل.   وقالت الوزارة في بيان انها "ستقيم يوم الأحد المقبل  بتمام الساعة العاشرة صباحا معرضا للمخطوطات النادرة التي يقدر عمرها بـ1000 عام". وأشار البيان الى ان "المخطوطات لا تقدر بثمن، كتبت بثماني لغات، ستتيحها دار...

اسلاميات

2021-03-15-12-50-24   بالصورة : قطارة الامام الحسين (ع) في طريق مكة الى الكوفة.  

الفضاء الحر

343333-2334444444     الفضاء الحر :   ما معنى ان تغلق اماكن تسوق نظيفة ومكيفة وتطبق فيها الإجراءات الصحية على اكمل وجه مقابل عدم امكانية الجهات الرسمية فرض اجراءاتها الوقائية على الاسواق الشعبية التي لا تراعي ابسط القواعد الصحية و البيئية.  ولماذا يكون تطبيق القوانين انتقائي ، ولايراعي الاهمية الاقتصادية والثقافية والسياحية للمدينة. فهناك اماكن مثل (مول البصرة...
112-443222   كتب / ام ولاء - اخت شهيد ومعتقلة سياسية : ساقص عليكم هذه الواقعة .. الاجرامية من زمن البعث المقبور .. وربما ستكون لها بعض الغرابة لان بطلها لا يتجاوز عمره عشرة اعوام وهو المدعو لؤي  خيرالله شقيق ارملة المقبور صدام وخال الدعية رغد .. في عام 1974 وكنت في الابتدائية المختلطة في مدرسة السلط...
2021-03-24-20-21-29   كتب / عبد الله رمضان العيادة :    كان ظهور الأختام الاسطوانية قبل خمسة آلاف سنة يعدّ أولى البدايات من فن الطباعة للنسخ باستخدام الحروف المعدنية المتفرقة، أما الفن المطبعي والمنهجي في العراق فكان مع بداية النصف الأول من القرن التاسع عشر الميلادي، ان أول مطبعة حجرية عرفها العراق هي مطبعة دار...
2021-02-22-18-55-43   الفضاء الحر :   الاستاذ عمار العطية: أيام المحرم في بصرة الأمس... وانا  آمر بالسيارة في العشار الفارغ وأم البروم تحديدا قبل ساعة اليوم العاشر من المحرم يوم استشهاد الإمام الحسين السبط عليه السلام وأهل بيته وصحبه الأوفياء...مرت بذهني ذكريات مثل هذا اليوم وأيام المحرم في بصرة الأمس الهادئة الوادعة المحبة..منذ الطفولة وإلى عقود...
2021-02-17-18-10-03    جبا - الفضاء الحر:   هكذا قالت ابنة الطاغية المخلوع (رغد صدام ) وبكل جرأة وصلافة ولؤم ووقاحة : بابا ميحب الدم .. مالم تقله رغد عن ابيها " الذي لا يحب الدم" وعالماشي.. - شارك في عملية اغتيال الزعيم عبد الكريم قاسم " بحسب الايام الطويلة- طبعا" .. - شارك في اغتيال الحرس القومي...

رياضة

2021-04-04-10-27-57       جبا - رياضة:   صوتت الهيئة العامة في اتحاد الكرة العراقي، الأحد، على على النظام الاساسي لعام 2020- 2021. وجاء ذلك خلال المؤتمر الاستثنائي للجمعية العمومية بحضور ممثلي الاتحادين الدولي والاسيوي.ا

انت والمسؤول ( شكاوى المواطنين )

2021-03-26-21-39-46   جبا - شكاوى المواطنين : السلام عليكم  م / مناشدة الى السيد  محافظ البصرة :   نحن مجموعة موظفين في مركز التدريب المهني البصرة عددنا 15 موظفا، تم  تعيننه سنة 2019.   ولقد تم حاليا تخصيص قطع ارضي إلى موظفينا وعددها : 290 قطعة ، وأن عدد الموظفين  لدينا 250 موظفا ، اي انه يوجد...

تقارير مصورة

2021-04-17-09-50-32     جبا - اخبار العراق : بالوثية : إيران تسمح بــعــودة العراقيين المقيمن دون تأشيرة,

ماذا يستخدم المدربين تدريبات السرعة والقوة في العملية التدريبية لتطوير الاداء الرياضي؟؟

 كتب / د. جبار رحيمة الكعبي - الخبير الفني للإتحاد القطري لألعاب القوى – اللجنة الاولمبية القطرية:

 إن الإنجازات الرياضية التي تحققت في السنوات الأخيرة في العديد من الألعاب الرياضية ترجع بشكل كبير إلى إستخدام الطرق والأساليب العلمية الحديثة في تحليل التدريب ومنها تحليل التدريب من الناحية الفسيولوجية والكيمائية ودراسة تأثيراته على الألياف العضلية والوحدات الحركية والعضلات ومدى الإستجابات والتكيفات التي تحدث نتيجة إستخدام التدريبات الرياضية المختلفة .

وإنطلاقاً من أهمية تدريبات السرعة والقوة في تطوير عمل الأجهزة الوظيفية وتحسين مستوى الأداء الرياضي للألعاب المختلفة لابد لنا من طرح السؤال التالي : لماذا يستخدم الرياضيون تدريبات السرعة والقوة ؟ وبكل بساطة ستكون الإجابة لتطوير مستوى الأداء الفني للاعبين ولكن هذا الجواب هو الهدف من التدريب وليس الإجابة على لماذا يستخدم الرياضيون تدريبات السرعة والقوة ؟

وعليه فان الاجابة على هذا السؤال يحتاج الى تحليل الأسباب العلمية التي تجعل المدربين يخططون ويخصصون أوقاتاً في البرنامج التدريبي لتطوير السرعة والقوة خلال الوحدات التدريبية . وللإجابة على السؤال أعـلاه لابد لنا من تحليـل تدريبات القـوة وعلى وجـه التحديد ( القوة القصوى ، القوة الإنفجارية ، القوة السريعة ) وتدريبات السرعة التي تتعلق ( سرعة الإنطلاق – السرعة الحركية - السرعة القصوى ) من الناحية الفسيولوجية والكيميائية حتى يمكننا فهم الحقيقة العلمية لهذه التدريبات والاسترشاد بها في تطوير مستوى الأداء الفني للاعبين . وعلية فان الاجابة على هذا السؤال تتلخص في أن هناك عدة عمليات فسيولوجية وكيميائية تحدث أثناء تدريبات القوة والسرعة تكون لها الاثر الفعال في تطوير مستوى الاداء الرياضي للاعبين يمكن تلخيصها بما يلي :

أولاً : يستخدم المدربين تدريبات السرعة والقوة في العملية التدريبية من أجل تقليل تأثير الإعاقة التي تقوم بها المستقبلات الحسية الموجودة داخل العضلات مما يسمح ذلك بمشاركة أكبر عدد ممكن من الوحدات الحركية في العضلة ، وهذا يؤدي الى إنتاج أقصى سرعة وقوة لتنفيذ الحركات الرياضية المختلفة ، حيث كلما زادت عدد الوحدات الحركية في العمل العضلي كلما زادت السرعة والقوة المنتجة أثناء الأداء الرياضي ويمكن إيجاز ذلك بما يلي :

 يوجد في العضلة مستقبلات حسية تقوم بعملية إثارة الوحدات الحركية للعمل تسمى المغازل العضلية وهى أجسام صغيرة شكلها يشبه المغزل طويلة ونحيفة وسطها فيها نواة ( المحفظة النووية ) وتنتشر بشكل واسع في العضلات الإرادية ( المخططة ).

فعندما يحدث شدة قصوى على العضلة نتيجة تدريبات السرعة والقوة فإن العضلة تنقبض فيحدث ضغط على المحفظة النووية فتتمدد هذه المحفظة وفقاً لمقدار قوة الإنقباض ونتيجة لهذا الضغط ترسل المحفظة النووية إشارات عصبية حسية عبر العصب الحسي إلى الدماغ الذي فيقوم الدماغ بدورة بإرسال إشارات عصبية إلى الوحدات الحركية لتحفيز وتجنيد ومشاركة عدد من الوحدات الحركية تتناسب مع قوة الاستثارة ( التمدد نتيجة الإنقباض ).

فكلما كانت التدريبات بالشدة القصوى وكانت الاستثارة قوية وقصويه على العضلات كلما أرسل الدماغ إشارات عصبية إلى مشاركة أكبر عدد ممكن من الوحدات الحركية في العضلة للقيام بالعمل العضلي المطلوب وبالتالي إنتاج سرعة وقوة أكبر لتنفيذ الحركات الرياضية .

وعليه فإن تدريبات السرعة لمسافات قصيرة أو باستخدام عوامل مساعدة مثل العدو مع اتجاه الريح أو السحب أو على جهاز السير المتحرك بسرعه عالية وتدريبات القوة بأنواعها والتي تتميز بالشد القصوى تعمل على تحسين عمل المغازل العضلية في نقل الإشارات العصبية الحسية إلى الدماغ وتزيد من كفاءتها وقدرتها في العمل وهذا بدوره يؤدي إلى تحسين عمل الدماغ في إرسال الإشارات العصبية للوحدات الحركية للمشاركة في العمل العضلي وبالتالي إنتاج سرعة وقوة أكبر يستفاد منها في أداء الحركات الرياضية بالشكل المطلوب .

بالإضافة الى ذلك توجد في العضلات مستقبلات حسية أخرى تقوم بعملية الكبح أو إيقاف عمل الخلايا العصبية على الإستثارة لمشاركة الوحدات الحركية في العمل العضلي وهى أجسام جولجي الوترية والتي توجد في أوتار العضـلات ".

فمثلاً عنـد تدريبات السرعة ( نزول من منحدر ) أو تدريبات القوة القصوى برفع أوزان قصويه أو تدريبات القوة الإنفجارية ( تدريب البلايومترك )، فإن هذه الأجسام ترسل إشارات عصبية إلى الحبل الشوكي فيقوم الحبل الشوكي بدورة بإرسال إشارات عصبية بإيقاف عمل الوحدات الحركية ومنع تجنيد ومشاركة وحدات حركية جديدة في العمل العضلي وهذا الدور الذي يقوم به الحبل الشوكي هو دور وقائي وحماية للعضلة من حدوث شد قصوي جداً على العضلة ربما يؤدي إلى تمزقها نتيجة إستخدام تدريبات شدة قصوى قد تكون أكبر من قدرة وقابلية العضلة على تحملها وعلى الرغم من ذلك فإن أجسام جولجي الوترية ونتيجة لحساسيتها وإنطلاقاً من هذا المفهوم فإن تدريبات السرعة والقوة بالشدة القصوى تهدف إلى الإقلال من تأثير الإعاقة التي تسببها أجسام جولجي الوترية في إيقاف أو مشاركة الحد الأقصى من الوحدات الحركية في التدريب ونتيجة للاستمرار في هذه التدريبات القصوى ، فإن حساسية أجسام جولجي الوترية تتناقص تدريجياً وتصبح أقل تأثيراً في تثبيط أو إيقاف عمل الوحدات الحركية في العضلة نتيجة لتحسن عملها وزيادة كفاءتها في حماية العضلة من التوترات القصوى .ولكون العضلة أصبحت أكثر قـوة نتيجة لهذه التدريبـات وهذا يطلـق عليـه مصطلح ( التحرر ) وهو يعني تقليل إشارات الكبح أو الإيقاف ورفع مستوى التحرر من الإشارات العصبية المعيقة للعمل والتي ترسلها أجسام جولجي الوترية وتسمح بإطلاق الحرية للوحدات الحركية بالعمل بأقصى طاقة لها دون السماح للتوترات القصوية التي تشكل خطورة على العضلة . ويمكن تفسير ما تقدم من خلال المثال التالي أنه أثبتت البحوث والدراسات أن الرياضي أثناء الأداء لا يمكن له من مشاركة جميع الوحدات الحركية في العضلة بل يستطيع في الظروف الاعتيادية أن تشارك حوالي 95 % من الوحدات الحركية أي أن هناك ( 5 % ) من الوحدات الحركية لا تشترك في الأداء وهى تحتاج إلى توترات قصوى جداً لكى تعمل وتشارك في العمل وهذا يعني أن هناك فاقد في القوة الحقيقية بمقدار ( 5 % ) من القوة الحقيقية للعضلة . أما الشخص الغير متدرب فإنه يستطيع أثناء الأداء أن يحفز أو يشارك حوالي ( 75 % ) من الوحدات الحركية في العضلة أي أن هناك ( 25 % ) من الوحدات الحركية لم تشترك بالعمل العضلي وهذا بسبب أن أجسام جولجي الوترية لها قدرة كبيرة على إعاقة وتثبيط مشاركة أكبر عدد ممكن من الوحدات الحركية بسبب عدم إستخدام التدريبات القصوى لهذا الشخص والتي تعمل على الإقلال تدريجياً من تأثير أجسام جولجي الوترية وإطلاق الحرية للوحدات الحركية للمشاركة في العمل العضلي ونتيجة لذلك فإن فاقد القوة كبير حوالي ( 25 % ) من القوة الحقيقية للعضلة . وهناك بعض الحالات تمكن الرياضي من التخلص من مؤثرات الإعاقة التي تقوم بها أجسام جولجي الوترية وتسمح بمشاركة جميع الوحدات الحركية في العضلة وبالتالي استخراج أقصي قدره للرياضي ومن هذه الحالات هى : - • العوامل النفسية تلعب العوامل النفسية كالفرح والخوف دوراً كبيراً في تحفيز ومشاركة جميع الوحدات الحركية في العضلة وخاصة في حالات الخوف التي تهدد الإنسان حيث يقوم الجسم بإفراز هرمون الكاتا كولامين والذي يعمل على تحفيز ومشاركة جميع الوحدات الحركية في العضلة يؤدي إلى الإقلال من تأثير الإعاقة التي تقوم بها أجسام جولجي الوترية وبالتالي إنتاج قدرة كبيرة لا يمكن له من إستخراجها في الظروف الإعتيادية ".

وإنطلاقاً من هذا المفهوم فقد استخدم المختصون بعلم النفس الرياضي العديد من الأساليب النفسية التي تعمل على إفراز هذا الهرمون لأجل مشاركة جميع الوحدات الحركية في العضلة لإنتاج أقصى طاقة أثناء الأداء الرياضي .

• التدريب بالتحفيز الكهربائي  ويتم ذلك من خلال تحفيز العضلة كهربائياً للعمل بأقصى طاقة لها وبمشاركة جميع الوحدات الحركية ومن خلال برنامج علمي مقنن يتناسب مع قوة العضلة ونتيجة للإستمرار بمثل هذه التدريبات ونتيجة لمشاركة جميع الوحدات الحركية في العضلة أثناء الإنقباض نتيجة التحفيز الكهربائي فإن ذلك يؤدي إلى الإقلال من تأثير أجسام جولي الوترية وتصبح معتادة على العمل بجميع وحداتها الحركية مما يسمح ذلك بإستخراج أقصى قدرة لها أثناء الأداء الرياضي وبذلك يتحسن مستوى الأداء الرياضي أثناء البطولات أو المباريات .

ثانياً : تحسين تزامن عمل الوحدات الحركية بنفس الوقت أثبتت الدراسات العلمية أن مشاركة أكبر عدد ممكن من الوحدات الحركية بالعمل العضلي وبنفس الوقت يؤدي إلى إنتاج أقصى قدره ، وهذا يمكن تحقيقه عن طريق التدريبات ذات الشدة القصوى للانقباض لمرة واحدة أو لعدد من الانقباضات من ( 3 – 4 ) انقباضات عضلية قصويه ، كما في تدريبات القوة القصوى والقوة الإنفجارية وخير مثال على تدريبات القوة الإنفجارية هي إستخدام تدريبات البلايومترك . ويمكن إيجاز مفهوم تدريب البلايومترك فسيولوجياً وكيميائياً بأنه تدريب فعال يربط بين القوة والقدرة لإنتاج طاقة قصوى أي تحويل القوة العضلية الكامنة في العضلة إلى قدرة قصوى أثناء الأداء مستفيداً من الطاقة المطاطية المخزونة في الألياف العضلية .

 ثالثاً : زيادة سرعة ترددات الإشارات العصبية للعضلات وتجميعها أثناء الأداء الرياضي وهذا يعني أنه عندما يقوم الرياضي بأداء إنقباض عضلي قصوي مثل رفع الأثقال بأوزان قصويه أو إطاحة المطرقة أو رفع الخصم بالمصارعة لإسقاطه أرضاً . فإن الجهاز العصبي يقوم بزيادة سرعة تردد الإشارات العصبية من المخ إلى العضلات أي يقوم الجهاز العصبي بإرسال إشارة عصبية ثانية مباشرة إلى العضلة عند وصول تأثير الإشارة العصبية الأولى إلى قمتها وبهذه الطريقة يؤدي وصول إشارتين عصبيتين متتاليتين بصورة سريعة إلى الخلية تتبعها إشارات عصبية أخرى لها نفس التأثير إلى حدوث إنقباض قصوي أعلى منه عند حدوث إنقباضة فردية واحدة ، وهذا الأسلوب من سرعة تردد الإشارات العصبية يؤدي إلى تجميع عملية الإنقباض فيحدث زيادة في مستوى القدرة العضلية المنتجة بالإضافة إلى ما تم شرحه سابقاً من مشاركة جميع الوحدات الحركية في العضلة أثناء العمل العضلي .

إن التتابع السريع للإشارات العصبية تؤدي إلى حدوث تقلص عضلي ثابت وهذا يحدث في تدريبات القوة القصوى الثابتة ( الإنقباض الثابت ) والذي يعني أن قوة الإنقباض تعادل المقاومة فتبقى العضلة بنفس الطول ، كما يحدث ذلك أيضاً في تدريبات القوة القصوى المتحركة ( الإنقباض بالتقصير ) والتي تعني أن قوة الإنقباض أكبر من المقاومة بسبب أن الحركة تكون بطيئة لرفع الأوزان القصوية مما يؤدي ذلك إلى تجميع الإشارات العصبية أثناء التقلص العضلي للتغلب على المقاومة مثل إستخدام أوزان قصويه 100% لمرة واحدة 95% من أقصى وزن لمرتين ، 90 % من أقصى وزن لثلاث مرات .

وعليه فإن تدريبات القوة القصوى تعمل على تحسين سرعة تردد الإشارات العصبية وتجميعها أثناء العمل العضلي وبذلك تزداد عدد الوحدات الحركية المشاركة ويتحسن تزامن عملها وتزداد سرعة تردد الإشارات العصبية وتحسين تزامن تجمعها . كما تحدث نتيجة لتدريبات السرعة والقوة تغييرات كيمائية داخل الألياف العضلية يمكن تلخيصها بما يلي : -

1 ) زيادة مخزونات الطاقة في العضلات وهى ثلاثي فوسفات الأدنوزين وفوسفات الكرياتين ( ATP – PC ) 2 ) زيادة فاعلية الأنزيمات اللأوكسجينية التي تعمل على انشطار مصادر الطاقة اللاأوكسجينية ( ATP – PC ) الأنزيمات هى ATP ase وأنزيم CPK فسفوكيناز . 3 ) زيادة في كميات ايونات الصوديوم والبوتاسيوم والكالسيوم والمغنسيوم المساعدة في عمليات التقلص والانبساط . وعلية فان الاسباب الفسيولوجية والكيميائية التي تجعل المدرب يخصص وحدات تدريبية للسرعة والقوة هي من اجل تقليل تأثير الإعاقة التي تقوم بها المستقبلات الحسية الموجودة داخل العضلات ، ولتحسين تزامن عمل الوحدات الحركية والعمل جميعها بنفس الوقت لضمان مشاركة أكبر عدد ممكن من الوحدات الحركية بالعمل العضلي وبالتالي إنتاج أقصى قدره ، وكذلك لزيادة سرعة ترددات الإشارات العصبية من المخ إلى العضلات وتجميعها أثناء الأداء الرياضي .

ومن خلال التعامل العلمي مع هذه المبادئ يتحقق الهدف من العملية التدريبة وهو تطوير مستوى الانجاز الرياضي للاعبين.