أفتتاح نقابة الفنانين في البصرة بحلته الجديدة
   |   
تجدد التظاهرات في البصرة والقوات الامنية تفرق محتجين حاصروا منزل رئيس منزل مجلس المحافظة
   |   
نائبة عن البصرة: تظاهرات المحافظة انتفاضة ضد من سال لعابه على الأموال
   |   
ضبط حاويتي مواد غذائية منتهية الصلاحية في ام قصر الجنوبي
   |   
سائرون: لا اتفاق مع الحكمة للحصول على منصب محافظ بغداد والبصرة
   |   
احباط تهريب اربع سيارات دون الموديل في ميناء ام قصر الجنوبي
   |   
نائب يدعو مجلس البصرة للكف عن الابتزاز والاصطفاف السياسي على حساب المحافظة
   |   
جامعة النهرين تكشف عن سبب حالات التسمم بالبصرة
   |   
نائب عن البصرة يحذر من خروج الأوضاع في المحافظة عن السيطرة
   |   
استثناء الأطفال دون سن الخامسة من أجور الفحص والعلاج في البصرة
   |   
 
 
 
 Ù„ا يتوفر نص بديل تلقائي.
 Ø±Ø¨Ù…ا تحتوي الصورة على: ‏شخص واحد‏
 
 
 
 

ابحث في الموقع

تابعونا على الفيسبوك

اعلانات


تعرف على وقت حرق الجسم للدهون خلال التمارين الرياضية والمشي البطيء والهرولة والركض

لا يتوفر نص بديل تلقائي.

 

جبا - رياضة:

متى يبدأ الجسم بحرق الدهون يبدأ الجسم فعلياً بالتفاعل مع التمارين الرياضية بعد مضي عشر دقائق من ممارستها، ويكون حرق الدهون في المشي البطيء أكبر من الهرولة، أو الركض، وذلك يعود لتجمع الدم حول القلب لتغذيته في حال كان التمرين قوياً ومكثفاً. يكمن الفرق بين المشي ببطء في الهواء الطلق، والمشي على جهاز السير في كمية الأكسجين المكتسبة، فالمشي في الهواء الطلق يساعد على استنشاق كميات أكبر من الأكسجين، وإزالة الضغط الواقع على المفاصل، كما يحبذ المشي في ساعات الصباح الباكر أو بعد الظهر لتجنب ضرر أشعة الشمس، أما المشي على جهاز السير فلا ينصح للأشخاص الذين لديهم وزن أكثر من ثلاثين كيلوغراماً زائداً؛ وذلك لأنّ ذلك سيشكل لهم ضغطاً على المفاصل وبالتالي تحدث الآلام المبرحة. يفضّل عدم المشي بعد تناول وجبات الطعام مباشرة بل يجب ترك ساعة ونصف إلى ساعتين؛ لأنّ الدورة الدموية تقل في الدماغ، وتتركز بشكل أكبر في المعدة والعضلات، فلَو تمت ممارسة الرياضة بعد تناول الطعام مباشرة سينتج عنها تهتك في أنسجة العضلات، مما يؤدي إلى الحاجة لوقت طويل بعدها حتى تتمكن العضلة من إعادة بناء نفسها، كما أنّ الجسم لا يحرق السعرات الحرارية الحديثة، بل يلجأ للطاقة المخزونة على شكل دهون لحرقها.

تواصل مع الجريدة عبر
رقم الهاتف
07801081264
الايميل
nadhempress@Gmail.com