ابحث في الموقع
تابعونا على الفيسبوك
اعلانات
تعرف على وقت حرق الجسم للدهون خلال التمارين الرياضية والمشي البطيء والهرولة والركض
- التفاصيل
- المجموعة: منوعات
- تم إنشاءه بتاريخ الأربعاء, 22 آب/أغسطس 2018 20:18
- نشر بتاريخ الأربعاء, 22 آب/أغسطس 2018 20:18
- كتب بواسطة: ناظم
- الزيارات: 1654
جبا - رياضة:
متى يبدأ الجسم بحرق الدهون يبدأ الجسم فعلياً بالتفاعل مع التمارين الرياضية بعد مضي عشر دقائق من ممارستها، ويكون حرق الدهون في المشي البطيء أكبر من الهرولة، أو الركض، وذلك يعود لتجمع الدم حول القلب لتغذيته في حال كان التمرين قوياً ومكثفاً. يكمن الفرق بين المشي ببطء في الهواء الطلق، والمشي على جهاز السير في كمية الأكسجين المكتسبة، فالمشي في الهواء الطلق يساعد على استنشاق كميات أكبر من الأكسجين، وإزالة الضغط الواقع على المفاصل، كما يحبذ المشي في ساعات الصباح الباكر أو بعد الظهر لتجنب ضرر أشعة الشمس، أما المشي على جهاز السير فلا ينصح للأشخاص الذين لديهم وزن أكثر من ثلاثين كيلوغراماً زائداً؛ وذلك لأنّ ذلك سيشكل لهم ضغطاً على المفاصل وبالتالي تحدث الآلام المبرحة. يفضّل عدم المشي بعد تناول وجبات الطعام مباشرة بل يجب ترك ساعة ونصف إلى ساعتين؛ لأنّ الدورة الدموية تقل في الدماغ، وتتركز بشكل أكبر في المعدة والعضلات، فلَو تمت ممارسة الرياضة بعد تناول الطعام مباشرة سينتج عنها تهتك في أنسجة العضلات، مما يؤدي إلى الحاجة لوقت طويل بعدها حتى تتمكن العضلة من إعادة بناء نفسها، كما أنّ الجسم لا يحرق السعرات الحرارية الحديثة، بل يلجأ للطاقة المخزونة على شكل دهون لحرقها.