مدير ماء البصرة يوجه بإيصال الماء العذب للأهالي في قضاء أبي الخصيب.
   |   
لجنة متابعة ارتفاع الاسعار في الاسواق .. الخط الساخن
   |   
زراعة البصرة تعلن عن البدء بحملة مكافحة حشرة حفار اوراق الطماطم
   |   
تسويق أكثر من 400 الف دجاجة للاسواق المحلية خلال شهر تشرين الأول الجاري في البصرة
   |   
انتهاء فترة الاعتراضات على قرعة الـ 13 ألف درجة وظيفية في البصرة
   |   
مصدر : الحبس 4 سنوات بحق مدير مخدرات البصرة السابق بتهمة الرشوة
   |   
السكك تخصص قطارات حديثة لنقل الجماهير الرياضية من بغداد الى البصرة غداً الاربعاء لحضور مباراة منتخبنا الوطني ضد شقيقه الفلسطيني ضمن تصفيات كأس العالم
   |   
مرور قضاء الزبير يباشر بمحاسبة مركبات الحمل المتوقفة داخل المناطق السكنية في القضاء".
   |   
ماء البصرة: إطفاء مشروع خور الزبير من الصباح لغاية الـ 3 مساءً غدا السبت!
   |   
زراعة البصرة تسجل زيادة في نسبة إغمار الأهوار و المسطحات المائية
   |   

ابحث في الموقع

تابعونا على الفيسبوك

اعلانات


تعرف على وقت حرق الجسم للدهون خلال التمارين الرياضية والمشي البطيء والهرولة والركض

لا يتوفر نص بديل تلقائي.

 

جبا - رياضة:

متى يبدأ الجسم بحرق الدهون يبدأ الجسم فعلياً بالتفاعل مع التمارين الرياضية بعد مضي عشر دقائق من ممارستها، ويكون حرق الدهون في المشي البطيء أكبر من الهرولة، أو الركض، وذلك يعود لتجمع الدم حول القلب لتغذيته في حال كان التمرين قوياً ومكثفاً. يكمن الفرق بين المشي ببطء في الهواء الطلق، والمشي على جهاز السير في كمية الأكسجين المكتسبة، فالمشي في الهواء الطلق يساعد على استنشاق كميات أكبر من الأكسجين، وإزالة الضغط الواقع على المفاصل، كما يحبذ المشي في ساعات الصباح الباكر أو بعد الظهر لتجنب ضرر أشعة الشمس، أما المشي على جهاز السير فلا ينصح للأشخاص الذين لديهم وزن أكثر من ثلاثين كيلوغراماً زائداً؛ وذلك لأنّ ذلك سيشكل لهم ضغطاً على المفاصل وبالتالي تحدث الآلام المبرحة. يفضّل عدم المشي بعد تناول وجبات الطعام مباشرة بل يجب ترك ساعة ونصف إلى ساعتين؛ لأنّ الدورة الدموية تقل في الدماغ، وتتركز بشكل أكبر في المعدة والعضلات، فلَو تمت ممارسة الرياضة بعد تناول الطعام مباشرة سينتج عنها تهتك في أنسجة العضلات، مما يؤدي إلى الحاجة لوقت طويل بعدها حتى تتمكن العضلة من إعادة بناء نفسها، كما أنّ الجسم لا يحرق السعرات الحرارية الحديثة، بل يلجأ للطاقة المخزونة على شكل دهون لحرقها.